Strefa Wiedzy

Od „nie lubię biegać” do dwóch półmaratonów. Biegowa historia Grażyny Wolszczak [PODCAST]

2026-09-21 | autorstwa Monika

Jeszcze niedawno Grażyna Wolszczak omijała bieganie szerokim łukiem. Dziś ma już za sobą dwa półmaratony w Walencji i Kopenhadze -...

Dowiedz się więcej →

Tapering przed maratonem i 10 km

2026-09-14 | autorstwa Monika

5 przedstartowych błędów, którymi możesz zepsuć formę Nawet jeśli idealnie przepracowałeś ostatnie miesiące, ostatnie dni przed biegiem mogą zadecydować o...

Dowiedz się więcej →

Białko w diecie biegacza

2026-09-01 | autorstwa Monika

Biegacze często skupiają się na węglowodanach, kilometrach i nawodnieniu. Choć „węgle” są ważnym źródłem energii podczas wysiłku, równie istotną rolę...

Dowiedz się więcej →

Szósta edycja RunForFun Academy za nami

2026-08-23 | autorstwa Monika

Są takie chwile, które trudno opisać słowami. Można pokazać zdjęcia, opowiedzieć o treningach, wspólnych kilometrach i pięknych widokach, ale żeby...

Dowiedz się więcej →

Woda to za mało! Jak prawidłowo dbać o nawodnienie latem?

2026-08-10 | autorstwa Monika

Latem podczas biegania tracimy wraz z potem nie tylko wodę, ale również elektrolity – przede wszystkim sód. Dlatego przy dłuższych...

Dowiedz się więcej →

Jak biegać w upale i nie zwariować?

2026-08-04 | autorstwa Monika

Lato to dla wielu biegaczy najtrudniejszy okres w roku. Wysokie temperatury potrafią skutecznie utrudnić trening, a niewłaściwe podejście do biegania...

Dowiedz się więcej →

Skien Katan

Dla każdego kto chce rozwinąć swoje umiejętności biegania. Przyjazna atmosfera, świetni ludzie i zawsze pełna zachęty i zaangażowania Monika. Bardzo dziękuję i polecam gorąco!

Tomek Iwkiewicz

Monika nauczyła mnie jak biegać i jak trenować, a dzięki współpracy z RunForFan Academy poznałem wspaniałych pasjonatów biegania.

Edyta Wojnicka

Klub biegowy, który zmienił moje podejście do biegania! Coach Monika to prawdziwy profesjonalista - pełna energii, pozytywna i niesamowicie motywująca i dzięki jej planom kolejne biegi ukończone! Ma talent do tego, żeby każdy czuł się jak przyszły mistrz olimpijski, nawet jeśli na starcie łapiesz zadyszkę po 500 metrach. 😊 Zdecydowanie polecam! 🏃‍♀️

Anna Marcinkiewicz

Miejsce tworzone z prawdziwą pasją do biegania i rozwoju. Świetna organizacja, wspierająca atmosfera i ogrom wiedzy przekazywanej w praktyczny sposób. Dzięki RunForFun Academy można nie tylko poprawić wyniki, ale też naprawdę polubić proces treningowy. Zdecydowanie warto.

Mária Strýčková

Bardzo polecam trenerke Monike, profesionalne podejsce do klienta i duzo wiedzy na temat biegania. Fajni ludzi na treningach, grupa se wzajemne wspiera, jest motywacyjne i wesolo :)