Jeśli od lat trenujesz z pulsometrem, pewnie nie raz zauważyłeś, że latem – mimo tego samego tempa – tętno potrafi być wyraźnie wyższe. Wielu biegaczy odbiera to jako sygnał spadku formy, ale w rzeczywistości najczęściej jest to całkowicie naturalna reakcja organizmu na wysoką temperaturę.
Ból kolan lub piszczeli po bieganiu nie musi być normą. Poznaj 7 najczęstszych błędów treningowych, które mogą prowadzić do przeciążeń, i sprawdź, jak zadbać o technikę, regenerację oraz zdrowe bieganie.
Maraton. Dystans 42,195 km. Dla wielu biegaczy to jedno z największych sportowych marzeń – budzi respekt, ale jednocześnie przyciąga tysiące osób, które chcą sprawdzić swoje możliwości i przeżyć wyjątkową przygodę…
Bieganie jest jedną z najprostszych i najbardziej dostępnych form aktywności fizycznej.
Przygotowania do maratonu to znacznie więcej niż realizowanie kolejnych kilometrów zapisanych w planie treningowym. Samo wykonywanie jednostek
Bieganie to dla wielu z nas chwila oddechu, sposób na zdrowie i przekraczanie własnych granic. Jednak jako trenerka obserwuję to od lat, przychodzi taki moment, kiedy codzienne treningi przestają przynosić oczekiwane rezultaty, brakuje motywacji, a technika biegu pozostawia wiele do życzenia. Wtedy pojawia się pytanie: jak wejść na wyższy poziom
Jeśli trenujesz siłowo, biegasz lub uprawiasz sporty wytrzymałościowe, z pewnością nie raz spotkałeś się z pojęciem glikogenu. Często mówi się o nim w kontekście „ładowania węglowodanów” przed zawodami lub „odcięcia prądu” podczas intensywnego wysiłku.
Brak motywacji do biegania? Spokojnie – to normalne, nawet po 30 latach treningów.
Poznaj prostą zasadę 10 minut, dzięki której ruszysz się nawet w najgorszy dzień i zaczniesz budować regularność bez presji.