Wszystko zaczęło się od spontanicznej kawy, na którą umówili nas wspólni znajomi. Rozmowa kleiła się od pierwszych minut – żarty, anegdoty, śmiech i luźna atmosfera. Gdzieś między jednym a drugim łykiem kawy, pół żartem, pół serio zaproponowałam Grażynie przygotowania do maratonu.
Bieganie to dla wielu z nas chwila oddechu, sposób na zdrowie i przekraczanie własnych granic. Jednak jako trenerka obserwuję to od lat, przychodzi taki moment, kiedy codzienne treningi przestają przynosić oczekiwane rezultaty, brakuje motywacji, a technika biegu pozostawia wiele do życzenia. Wtedy pojawia się pytanie: jak wejść na wyższy poziom
Jeśli trenujesz siłowo, biegasz lub uprawiasz sporty wytrzymałościowe, z pewnością nie raz spotkałeś się z pojęciem glikogenu. Często mówi się o nim w kontekście „ładowania węglowodanów” przed zawodami lub „odcięcia prądu” podczas intensywnego wysiłku.
Brak motywacji do biegania? Spokojnie – to normalne, nawet po 30 latach treningów.
Poznaj prostą zasadę 10 minut, dzięki której ruszysz się nawet w najgorszy dzień i zaczniesz budować regularność bez presji.
Ukończenie maratonu niezależnie czy to Maraton Londyński czy lokalny bieg to ogromny wysiłek dla organizmu. Mięśnie są teraz mikrouszkodzone, układ nerwowy zmęczony, a poziom energii często spada bardziej, niż się spodziewasz.